Skrevet av Thomas Melto, administrerende direktør i LinkScale. Sist oppdatert 6. september 2026.
Det beste tidspunktet å publisere på Instagram er 17:20 og 22:45 i publikummets lokale tid. Disse to tidsvinduene kom frem i LinkScales Social Analytics-data på tvers av mer enn 8 000 Instagram-kontoer: innlegg publisert klokken 17:20 fikk 18 % flere visninger enn den samme kontoens gjennomsnitt, og 22:45 fikk 14 % flere.
Her er delen ingen som selger deg et planleggingsverktøy vil fortelle deg: dette er en marginal gevinst, ikke en avgjørende faktor. Et innlegg som fortjener å fungere, vil fungere klokken fire om morgenen, fordi Instagram fortsetter å vise frem innhold som presterer, i flere dager. Tidspunktet gir deg et lite dytt i den første distribusjonstimen. Det avgjør ikke utfallet.
Her er hva dataene sier, hva de ikke sier, og hva som faktisk påvirker tallene dine.
Hva det beste tidspunktet å publisere på Instagram faktisk er
De to tidsvinduene: 17:20 og 22:45
Begge ligger der du ville forventet dersom du tenker på en telefon i stedet for en markedsføringskalender. 17:20 er pendlingen og slutten på arbeidsdagen. 22:45 er den siste scrollingen før søvn, som er dagens tetteste oppmerksomhetsvindu og det de fleste planleggingsverktøy overser fordi det føles for sent.
Avstanden mellom de to er den interessante delen. Kveldsvinduet gir mindre løft, men publikummet er mer fanget: ingen er på Instagram klokken 22:45 mellom to andre oppgaver.
Én detalj i våre egne tall som overrasket oss: klikket på lenken i bioen følger visningen i løpet av minutter, ikke timer. Vi forventet at folk skulle se et innlegg om kvelden og handle neste morgen. Det gjør de ikke. De trykker mens de fortsatt er i appen. Det ene faktumet endrer hva du bør optimalisere, og vi kommer tilbake til det til slutt.
Hva disse tallene ikke sier
Det er viktigere å være presis her enn å være imponerende.
De er et visningsløft målt mot hver kontos eget gjennomsnitt, ikke en garanti, ikke et konverteringstall og ikke et løfte om at kontoen din oppfører seg som medianen av 8 000 kontoer. De holdt seg stabile på tvers av bransjer og på tvers av mobil og desktop, noe som i seg selv er informativt: dette er ikke en nisjeeffekt, det er en effekt av menneskelige rutiner.
De betyr heller ikke at 17:19 eller 17:22 er merkbart dårligere. Se på disse to tidspunktene som sentrum i et vindu på omtrent tjue minutter på hver side. Alle som oppgir det beste minuttet, selger deg en presisjon de ikke har.
Hvorfor tidspunktet betyr langt mindre enn alle sier
Instagram viser frem innhold som presterer på nytt, i flere dager
Dette er mekanismen som gjør de fleste råd om publiseringstidspunkt utdaterte, og Instagram er ganske åpen om det: distribusjon styres av forventet interesse per seer, ikke av et publiseringstidspunkt. Meta har publisert sin egen forklaring på hvordan rangering på Instagram fungererOpens in a new tab, og kortversjonen er at et innlegg fortsetter å bli vist til personer som sannsynligvis vil engasjere seg i det, lenge etter at det ble publisert.
I praksis betyr det at en Reel publisert klokken 03:00 som holder på oppmerksomheten, blir dyttet inn i feeder neste kveld, og kvelden etter det. En Reel publisert klokken 17:20 som ingen ser helt til slutten, slutter å spre seg i løpet av timen.
Så tidspunktet påvirker den første timen. Innholdet påvirker den neste uken. Hvis du har begrenset energi, og det har alle, forteller det deg nøyaktig hvor du bør bruke den.
Hva det betyr for planen din
Publiser når du kan publisere konsekvent. En innholdsskaper som publiserer klokken 09:00 hver dag fordi det er da de faktisk har tid, vil slå en som publiserer klokken 17:20 to ganger i uken fordi det perfekte tidspunktet aldri passer.
Når du først har oppnådd konsekvens, kan du flytte deg mot tidsvinduene. I den rekkefølgen, ikke omvendt.
Beste tidspunkt å publisere på Instagram etter ukedag
De to tidsvinduene gjelder hver dag. Det som endrer seg gjennom uken, er atferden rundt dem, og det er det du faktisk kan handle ut fra. Nedenfor er hva vi ville gjort hver dag, med begrunnelsen i stedet for en oppdiktet prosentandel per dag.
| Dag | Tidsvinduet | Hva som er annerledes |
|---|---|---|
| Mandag | 17:20 | Ukens største innhentingsscrolling, og også den mest støyende feeden. Sterk rekkevidde, mer konkurranse. |
| Tirsdag | 17:20 og 22:45 | Den ryddigste dagen. Rutinen har satt seg, og feeden er mindre overfylt enn på mandag. |
| Onsdag | 22:45 | Tretthet midt i uken favoriserer kveldsvinduet fremfor pendlevinduet. |
| Torsdag | 17:20 | Oppmerksomheten begynner å gli mot helgen, noe som hjelper alt som er aspirerende eller planorientert. |
| Fredag | 17:20, tidligere hvis du kan | Kveldsvinduet kollapser. Folk forlater appen for faktiske planer, så publiser før de drar ut. |
| Lørdag | Sen formiddag, deretter 22:45 | Pendlevinduet finnes ikke. Dagen forskyves senere og jevner seg ut. |
| Søndag | 22:45 | Ukens sterkeste enkeltstående kveldstidspunkt, fordi søndag kveld er når folk planlegger uken og scroller lengst. |
Mandag og tirsdag
Mandag kjøper rekkevidde og betaler for den i konkurranse, siden halvparten av kontoene du konkurrerer med også publiserer på mandag. Tirsdag er dagen vi ville lagt alt som må treffe: samme oppmerksomhet, tynnere feed.
Fredag til søndag
Fredag er den ene dagen da standardrådene aktivt villeder deg. Vinduet kl. 22:45 fungerer ikke på fredag fordi publikumet ditt er ute. Publiser sent på ettermiddagen, eller aksepter en svakere kveld.
Søndag er motsatt, og den blir for lite brukt. Søndag kl. 22:45 kombinerer ukens lengste økter med en stemning som er mottakelig for alt som handler om å starte, planlegge eller endre noe.
