Skriven av Thomas Melto, vd för LinkScale. Senast uppdaterad 6 september 2026.
Den bästa tiden att publicera på Instagram är 17:20 och 22:45 i din målgrupps lokala tid. Dessa två tidsfönster kom fram i LinkScales Social Analytics-data från mer än 8 000 Instagram-konton: inlägg som publicerades 17:20 fick 18 % fler visningar än samma kontos genomsnitt, och 22:45 gav 14 % fler.
Nu kommer delen som ingen som säljer ett schemaläggningsverktyg berättar för dig: det är en marginell ökning, inte en hävstång. Ett inlägg som förtjänar att prestera kommer att prestera klockan fyra på morgonen, eftersom Instagram fortsätter att visa sådant som fungerar, i flera dagar. Timmen ger dig en liten knuff under den första timmens distribution. Den avgör inte resultatet.
Här är vad datan säger, vad den inte säger och vad som faktiskt påverkar dina siffror.
Vad den bästa tiden att publicera på Instagram faktiskt är
De två tidsfönstren: 17:20 och 22:45
Båda ligger där du skulle förvänta dig om du tänker på en telefon snarare än en marknadsföringskalender. 17:20 är pendlingen och slutet på arbetsdagen. 22:45 är den sista scrollningen före sömn, vilket är dagens mest koncentrerade uppmärksamhetsfönster och det som de flesta schemaläggare missar eftersom det känns för sent.
Skillnaden mellan de två är den intressanta delen. Kvällsfönstret har en mindre ökning, men publiken är mer fokuserad: ingen är på Instagram 22:45 mellan två andra uppgifter.
En detalj i våra egna siffror som överraskade oss: klicket på länken i bion följer visningen inom några minuter, inte timmar. Vi förväntade oss att människor skulle se ett inlägg på kvällen och agera nästa morgon. Det gör de inte. De trycker medan de fortfarande är i appen. Det enda faktumet förändrar vad du bör optimera, och vi återkommer till det i slutet.
Vad dessa siffror inte säger
Att vara exakt här är viktigare än att vara imponerande.
De är en ökning av visningar mätt mot varje kontos eget genomsnitt, inte en garanti, inte en konverteringssiffra och inte ett löfte om att ditt konto beter sig som medianen bland 8 000 konton. De höll sig stabila mellan olika branscher och på både mobil och dator, vilket i sig är informativt: detta är inte en nischeffekt, det är en effekt av mänskliga scheman.
De betyder inte heller att 17:19 eller 17:22 är märkbart sämre. Se dessa två tider som centrum i ett fönster på ungefär tjugo minuter åt båda hållen. Den som anger den bästa minuten säljer en precision som de inte har.
Varför tidpunkten spelar mycket mindre roll än alla säger
Instagram fortsätter att visa sådant som presterar, i flera dagar
Det här är mekanismen som gör de flesta råd om publiceringstid föråldrade, och Instagram är ganska öppna med det: distributionen styrs av förutspått intresse per tittare, inte av en publiceringstidpunkt. Meta har publicerat sin egen förklaring av hur Instagram-rankning fungerarOpens in a new tab, och den korta versionen är att ett inlägg fortsätter att visas för personer som sannolikt kommer att interagera med det, långt efter att det publicerades.
I praktiken betyder det att en Reel som publiceras 03:00 och behåller uppmärksamheten hamnar i flöden nästa kväll, och kvällen efter det. En Reel som publiceras 17:20 och som ingen ser till slutet slutar spridas inom en timme.
Så tidpunkten påverkar din första timme. Innehållet påverkar nästa vecka. Om du har begränsad energi, vilket alla har, talar det om exakt var du ska lägga den.
Vad det innebär för ditt schema
Publicera när du kan publicera konsekvent. En kreatör som publicerar 09:00 varje dag eftersom det är då de faktiskt har tid kommer att slå en som publicerar 17:20 två gånger i veckan eftersom den perfekta tidpunkten aldrig passar.
När konsekvensen sedan finns, flytta mot tidsfönstren. I den ordningen, inte tvärtom.
Bästa tiden att publicera på Instagram efter veckodag
De två tidsfönstren gäller varje dag. Det som förändras under veckan är beteendet kring dem, och det är det du faktiskt kan agera på. Nedan är vad vi skulle göra varje dag, med resonemanget i stället för en påhittad procentsats per dag.
| Dag | Tidsfönstret | Vad som är annorlunda |
|---|---|---|
| Måndag | 17:20 | Veckans mest intensiva catch-up-scrollning, och även det mest brusiga flödet. Stark räckvidd, mer konkurrens. |
| Tisdag | 17:20 och 22:45 | Den mest stabila dagen. Rutinen har satt sig och flödet är mindre trångt än på måndagen. |
| Onsdag | 22:45 | Trötthet mitt i veckan gynnar kvällsfönstret framför pendlingstiden. |
| Torsdag | 17:20 | Uppmärksamheten börjar dras mot helgen, vilket hjälper allt som är aspirerande eller har formen av en plan. |
| Fredag | 17:20, tidigare om du kan | Kvällsfönstret kollapsar. Människor lämnar appen för riktiga planer, så publicera innan de går ut. |
| Lördag | Sen förmiddag, sedan 22:45 | Pendlingstidsfönstret finns inte. Dagen förskjuts senare och blir jämnare. |
| Söndag | 22:45 | Veckans starkaste enskilda kvällstid, eftersom söndagskvällen är då människor planerar veckan och scrollar längst. |
Måndag och tisdag
Måndag köper räckvidd och betalar för den genom konkurrens, eftersom hälften av kontona du konkurrerar med också publicerar på måndagar. Tisdag är då vi skulle publicera allt som måste slå igenom: samma uppmärksamhet, tunnare flöde.
Fredag till söndag
Fredag är den enda dagen då standardrådet aktivt vilseleder dig. Fönstret 22:45 fungerar inte på fredagar eftersom din publik är ute. Publicera sent på eftermiddagen eller acceptera en svagare kväll.
Söndag är motsatsen och den används för lite. Söndag klockan 22:45 kombinerar veckans längsta sessioner med ett humör som är mottagligt för allt som handlar om att börja, planera eller förändra något.
