要查看谁在 Instagram 上取消关注了你，请打开某人的个人主页，点击 正在关注，然后搜索你自己的用户名：如果你不在列表中，对方就取消关注你了。如需完整列表，请在两个日期分别通过 账户中心 > 你的信息和权限 > 下载你的信息 下载你的关注者数据并进行比较。Instagram 从不发送取消关注通知。
这就是如实的答案。本指南的其余部分将逐步介绍每种方法，解释为什么大多数“取消关注追踪器”应用并不划算，以及实际上更值得关注的内容。
如何查看谁在 Instagram 上取消关注了你：4 种安全方法
这些方法都不需要通过第三方登录。它们比应用程序更慢，但不会导致你的账户被锁定。
方法 1：10 秒内检查一个人
这是回答“这个特定的人是否取消关注了我？”最快的方法。
- 打开对方的个人主页。
- 点击 正在关注（对方关注的账户）。
- 在搜索栏中输入你的用户名。
如果显示了你的账户，说明对方仍在关注你。如果没有显示，对方已取消关注你，或者对方一开始就没有关注过你。对于私密账户，只有在对方批准你关注后，你才能这样查看。
方法 2：搜索你自己的关注者列表
也可以从你自己的账户一侧进行相反的检查。
- 前往你的个人主页，然后点击 关注者。
- 搜索对方的用户名。
如果对方不在其中，就表示对方已不再关注你。结果与方法 1 相同，但即使对方的账户是私密的且你没有关注对方，此方法也适用。
方法 3：下载你的关注者数据并比较两个日期
这是获取谁在 Instagram 上取消关注了你的完整列表的唯一官方方法。Instagram 允许你导出一份你的信息副本Opens in a new tab，其中包括你的关注者。
- 点击你的个人头像，然后点击菜单图标，再点击 设置和动态。
- 打开 账户中心，然后选择 你的信息和权限。
- 点击 下载你的信息，然后点击 下载或传输信息。
- 选择你的 Instagram 账户，然后选择 你的部分信息。
- 仅勾选 关注者和正在关注，选择 下载到设备，将格式设为 JSON 或 HTML，然后确认。
文件准备就绪后，Meta 会通过电子邮件向你发送链接。文件中的关注者文件会列出当天所有关注你的账户。
现在做一次，然后在一周或一个月后再做一次。第一个文件中存在、但第二个文件中缺失的任何用户名，就是取消关注你的人。电子表格可以在几秒钟内完成比较：将两个列表并排粘贴，然后在新列表中查找每个旧用户名。
方法 4：在 Insights 中统计取消关注数
如果你拥有专业账户（创作者或商家账户），Insights 会显示在一段时间内关注和取消关注你的人数。打开你的 专业仪表板，然后进入你的关注者洞察。
它提供的是数量，而不是姓名。这足以让你发现表现不佳的一周、让人取消关注的帖子，或是你此前没有注意到的持续流失。菜单标签会因应用版本而变化，因此如果找不到，请先更新应用。
是否有官方方法可以立即查看取消关注者？
没有。Instagram 不会在有人取消关注你时通知你，应用中也没有“取消关注者”列表。获批工具使用的官方 API 同样无法访问停止关注某个账户的人员身份。
因此，上述每种方法要么是手动操作（一次查看一个个人主页），要么存在延迟（稍后比较导出的数据）。
| 方法 | 显示姓名 | 速度 | 对账户的风险 |
|---|---|---|---|
| 查看对方的正在关注列表 | 是，一个人 | 即时 | 无 |
| 搜索你的关注者列表 | 是，一个人 | 即时 | 无 |
| 两次下载你的信息 | 是，所有人 | 延迟（导出） | 无 |
| 专业账户的 Insights | 否，仅数量 | 即时 | 无 |
| 第三方取消关注应用 | 声称可以 | 即时 | 真实存在 |
Instagram 取消关注应用安全吗？
大多数并不安全，原因在于技术层面，而不是道德层面。由于 Instagram 不会提供取消关注数据，能够向你实时显示这些数据的应用通常必须以你的身份登录，并定期读取你的关注者列表。
这些应用会要求什么
常见模式是要求提供你的 Instagram 用户名和密码，或者安装一个读取你已登录会话的浏览器扩展。无论哪种方式，第三方现在都在使用你的账户行事。
Instagram 的使用条款Opens in a new tab禁止未经许可自动收集信息，也禁止索取他人的登录信息。因此，这类应用的商业模式从一开始就站在规则的对立面。
你的账户可能会发生什么
- 可疑登录提醒和强制密码重置，因为该应用会从远离你所在地的服务器连接。
- 当自动读取行为看起来像机器人活动时，可能会出现操作限制。我们会在Instagram 被禁止发帖指南中说明每种限制的含义。
- 如果账号因自动化行为被标记，可能会降低触达量；我们会在如何避免 Instagram 影子封禁中进行说明。
- 如果该应用或购买其数据的人更改了你的恢复邮箱，可能会失去账号访问权限。
绝不要把 Instagram 密码交给取关追踪工具。 一份名字列表不值得用账号来交换。如果你出于其他目的使用自动化工具，请先阅读哪些行为允许，哪些会导致封禁。
