Geschreven door Thomas Melto, CEO van LinkScale. Laatst bijgewerkt op 6 september 2026.
De beste tijd om op Instagram te posten is 17:20 en 22:45 uur in de lokale tijd van je doelgroep. Deze twee tijdvensters kwamen naar voren uit de Social Analytics-data van LinkScale, verspreid over meer dan 8.000 Instagram-accounts: berichten die om 17:20 werden gepubliceerd, kregen 18% meer weergaven dan het gemiddelde van hetzelfde account, en om 22:45 was dat 14% meer.
Nu het deel dat niemand die je een planningstool verkoopt je zal vertellen: dat is een marginale winst, geen hefboom. Een bericht dat het verdient om te werken, zal ook om vier uur 's ochtends werken, omdat Instagram goed presterende content dagenlang opnieuw blijft tonen. Het tijdstip geeft je een duwtje in het eerste uur van de distributie. Het bepaalt niet de uitkomst.
Dit is wat de data zegt, wat ze niet zegt en wat je cijfers daadwerkelijk beïnvloedt.
Wat de beste tijd om op Instagram te posten werkelijk is
De twee tijdvensters: 17:20 en 22:45
Beide liggen waar je ze zou verwachten als je denkt aan een telefoon in plaats van aan een marketingkalender. 17:20 is de reistijd en het einde van de werkdag. 22:45 is het laatste scrollmoment voor het slapen, het tijdvenster met de hoogste concentratie aandacht van de hele dag en het venster dat de meeste planners missen omdat het te laat voelt.
Het verschil tussen de twee is het interessante deel. Het avondvenster geeft een kleinere stijging, maar het publiek is meer geboeid: niemand zit om 22:45 op Instagram tussen twee andere taken door.
Eén detail uit onze eigen cijfers verraste ons: de klik op de bio-link volgt de weergave binnen enkele minuten, niet uren later. We verwachtten dat mensen 's avonds een bericht zouden zien en de volgende ochtend zouden handelen. Dat doen ze niet. Ze tikken terwijl ze nog in de app zitten. Dat ene feit verandert wat je moet optimaliseren, en we komen daar aan het einde op terug.
Wat deze cijfers niet zeggen
Hier precies zijn is belangrijker dan indrukwekkend klinken.
Het gaat om een stijging in weergaven gemeten ten opzichte van het eigen gemiddelde van elk account, niet om een garantie, geen conversiecijfer en geen belofte dat jouw account zich gedraagt zoals de mediaan van 8.000 accounts. De cijfers bleven stabiel tussen sectoren en tussen mobiel en desktop, wat op zichzelf al informatief is: dit is geen niche-effect, maar een effect van menselijke dagritmes.
Ze betekenen ook niet dat 17:19 of 17:22 merkbaar slechter zijn. Beschouw die twee tijdstippen als het midden van een tijdvenster van ongeveer twintig minuten aan beide kanten. Wie je een beste minuut noemt, verkoopt precisie die niet bestaat.
Waarom het tijdstip veel minder belangrijk is dan iedereen beweert
Instagram toont goed presterende content dagenlang opnieuw
Dit is het mechanisme dat het meeste advies over posttijden achterhaald maakt, en Instagram is er redelijk open over: distributie wordt gestuurd door de voorspelde interesse per kijker, niet door een publicatietijdstip. Meta heeft zelf uitgelegd hoe de ranking van Instagram werktOpens in a new tab, en de korte versie is dat een bericht getoond blijft worden aan mensen die er waarschijnlijk interactie mee zullen hebben, lang nadat het is geplaatst.
In de praktijk betekent dat dat een Reel die om 03:00 wordt geplaatst en de aandacht vasthoudt, de volgende avond en die daarna in feeds wordt gepusht. Een Reel die om 17:20 wordt geplaatst en die niemand tot het einde bekijkt, stopt binnen een uur met verspreiden.
Dus het tijdstip beïnvloedt je eerste uur. De content beïnvloedt de volgende week. Als je beperkte energie hebt, en dat heeft iedereen, dan zegt dat precies waar je die aan moet besteden.
Wat dat betekent voor je planning
Post wanneer je consistent kunt posten. Een creator die elke dag om 09:00 publiceert omdat die dan daadwerkelijk tijd heeft, zal beter presteren dan iemand die twee keer per week om 17:20 publiceert omdat het perfecte tijdstip nooit uitkomt.
Verschuif vervolgens, zodra die consistentie er is, richting de tijdvensters. In die volgorde, niet andersom.
Beste tijd om op Instagram te posten per dag van de week
De twee tijdvensters gelden elke dag. Wat gedurende de week verandert, is het gedrag eromheen, en daar kun je daadwerkelijk op inspelen. Hieronder staat wat wij op elke dag zouden doen, met de onderbouwing in plaats van een verzonnen percentage per dag.
| Dag | Het tijdvenster | Wat is anders |
|---|---|---|
| Maandag | 17:20 | Het zwaarste inhaalscrollmoment van de week, maar ook de meest rumoerige feed. Groot bereik, meer concurrentie. |
| Dinsdag | 17:20 en 22:45 | De meest overzichtelijke dag. Het ritme is gevestigd, de feed is minder druk dan op maandag. |
| Woensdag | 22:45 | Vermoeidheid halverwege de week bevoordeelt het avondvenster boven dat van de reistijd. |
| Donderdag | 17:20 | De aandacht begint naar het weekend af te dwalen, wat alles met aspiratie of plannen helpt. |
| Vrijdag | 17:20, eerder als dat kan | Het avondvenster stort in. Mensen verlaten de app voor echte plannen, dus publiceer voordat ze uitgaan. |
| Zaterdag | Late ochtend, daarna 22:45 | Het reistijdvenster bestaat niet. De dag begint later en vlakt af. |
| Zondag | 22:45 | Het sterkste afzonderlijke avondmoment van de week, omdat mensen op zondagavond hun week plannen en het langst scrollen. |
Maandag en dinsdag
Maandag koopt bereik en betaalt daarvoor met concurrentie, aangezien de helft van de accounts waarmee je concurreert ook op maandag post. Dinsdag is wanneer we alles zouden plaatsen dat moet aanslaan: dezelfde aandacht, een minder volle feed.
Vrijdag tot en met zondag
Vrijdag is de enige dag waarop het standaardadvies je actief misleidt. Het tijdvenster van 22:45 werkt niet op vrijdag omdat je publiek op pad is. Publiceer in de late namiddag of accepteer een zwakkere avond.
Zondag is het tegenovergestelde en wordt te weinig benut. Zondag om 22:45 combineert de langste sessies van de week met een stemming die ontvankelijk is voor alles wat te maken heeft met iets beginnen, plannen of veranderen.
