Verfasst von Thomas Melto, CEO von LinkScale. Zuletzt aktualisiert am 6. September 2026.
Die beste Zeit, um auf Instagram zu posten, ist 17:20 und 22:45 Uhr in der lokalen Zeit deiner Zielgruppe. Diese beiden Zeitfenster ergaben sich aus den Social-Analytics-Daten von LinkScale über mehr als 8.000 Instagram-Konten hinweg: Beiträge, die um 17:20 Uhr veröffentlicht wurden, erzielten 18 % mehr Aufrufe als der Durchschnitt desselben Kontos, und Beiträge um 22:45 Uhr erzielten 14 % mehr.
Nun zu dem Teil, den dir niemand erzählt, der dir ein Planungstool verkaufen will: Das ist ein marginaler Gewinn, kein Hebel. Ein Beitrag, der es verdient, erfolgreich zu sein, wird auch um vier Uhr morgens funktionieren, weil Instagram gut performende Inhalte über Tage hinweg immer wieder ausspielt. Die Uhrzeit verschafft dir einen kleinen Schub in der ersten Stunde der Distribution. Sie entscheidet nicht über das Ergebnis.
Hier erfährst du, was die Daten aussagen, was sie nicht aussagen und was deine Zahlen tatsächlich bewegt.
Was die beste Zeit zum Posten auf Instagram tatsächlich ist
Die zwei Zeitfenster: 17:20 und 22:45 Uhr
Beide liegen dort, wo man sie erwarten würde, wenn man an ein Smartphone statt an einen Marketingkalender denkt. 17:20 Uhr ist die Pendelzeit und das Ende des Arbeitstages. 22:45 Uhr ist das letzte Scrollen vor dem Schlafengehen, das dichteste Aufmerksamkeitsfenster des gesamten Tages und jenes, das die meisten Planungstools übersehen, weil es zu spät wirkt.
Der Abstand zwischen den beiden ist der interessante Teil. Das Abendfenster hat zwar einen geringeren Anstieg, aber die Zielgruppe ist aufmerksamer: Niemand ist um 22:45 Uhr auf Instagram zwischen zwei anderen Aufgaben.
Ein Detail aus unseren eigenen Zahlen hat uns überrascht: Der Klick auf den Bio-Link folgt dem Aufruf innerhalb von Minuten, nicht erst nach Stunden. Wir erwarteten, dass Menschen einen Beitrag abends sehen und am nächsten Morgen handeln würden. Das tun sie nicht. Sie tippen darauf, solange sie noch in der App sind. Diese eine Tatsache verändert, worauf du optimieren solltest, und darauf kommen wir am Ende zurück.
Was diese Zahlen nicht aussagen
Hier präzise zu sein, ist wichtiger als beeindruckend zu wirken.
Es handelt sich um einen Anstieg der Aufrufe im Vergleich zum eigenen Durchschnitt jedes Kontos, nicht um eine Garantie, keine Conversion-Kennzahl und kein Versprechen, dass sich dein Konto wie der Median von 8.000 Konten verhält. Die Werte blieben über Branchen hinweg sowie auf Mobilgeräten und Desktops stabil, was an sich schon aufschlussreich ist: Das ist kein Nischeneffekt, sondern ein Effekt menschlicher Tagesabläufe.
Sie bedeuten auch nicht, dass 17:19 oder 17:22 Uhr merklich schlechter sind. Betrachte diese beiden Zeiten als Mittelpunkt eines Fensters von etwa zwanzig Minuten davor und danach. Wer dir die beste Minute nennt, verkauft dir eine Präzision, die er nicht hat.
Warum die Uhrzeit viel weniger wichtig ist, als alle behaupten
Instagram spielt gut performende Inhalte über Tage hinweg erneut aus
Das ist der Mechanismus, der die meisten Ratschläge zu Posting-Zeiten überholt macht, und Instagram ist darüber recht offen: Die Ausspielung wird durch das vorhergesagte Interesse pro Betrachter gesteuert, nicht durch einen Veröffentlichungszeitpunkt. Meta hat selbst erklärt, wie das Instagram-Ranking funktioniertOpens in a new tab, und die Kurzfassung lautet: Ein Beitrag wird auch lange nach seiner Veröffentlichung weiterhin Menschen gezeigt, die wahrscheinlich damit interagieren.
In der Praxis bedeutet das, dass ein um 03:00 Uhr gepostetes Reel, das die Aufmerksamkeit hält, am nächsten Abend und auch danach in Feeds gepusht wird. Ein um 17:20 Uhr gepostetes Reel, das niemand bis zum Ende anschaut, hört dagegen innerhalb einer Stunde auf, sich weiterzuverbreiten.
Die Uhrzeit beeinflusst also deine erste Stunde. Der Inhalt beeinflusst die nächste Woche. Wenn du nur begrenzt Energie hast, und das hat jeder, , sagt dir das genau, wofür du sie einsetzen solltest.
Was das für deinen Zeitplan bedeutet
Poste dann, wenn du regelmäßig posten kannst. Ein Creator, der jeden Tag um 09:00 Uhr veröffentlicht, weil er dann tatsächlich Zeit hat, wird besser abschneiden als jemand, der zweimal pro Woche um 17:20 Uhr postet, weil das perfekte Zeitfenster nie passt.
Sobald diese Regelmäßigkeit besteht, verschiebst du deine Beiträge in Richtung dieser Zeitfenster. In dieser Reihenfolge, nicht umgekehrt.
Beste Zeit zum Posten auf Instagram nach Wochentag
Die beiden Zeitfenster gelten jeden Tag. Was sich im Laufe der Woche verändert, ist das Verhalten rund um sie, und darauf kannst du tatsächlich reagieren. Im Folgenden steht, was wir an jedem Tag tun würden, mit der Begründung statt einer erfundenen Prozentzahl pro Tag.
| Tag | Das Zeitfenster | Was anders ist |
|---|---|---|
| Montag | 17:20 Uhr | Das intensivste Nachhol-Scrollen der Woche, aber auch der lauteste Feed. Große Reichweite, mehr Konkurrenz. |
| Dienstag | 17:20 und 22:45 Uhr | Der klarste Tag. Die Routine hat sich eingependelt, der Feed ist weniger überfüllt als am Montag. |
| Mittwoch | 22:45 Uhr | Die Müdigkeit zur Wochenmitte begünstigt das Abendfenster gegenüber dem Pendelzeitfenster. |
| Donnerstag | 17:20 Uhr | Die Aufmerksamkeit wandert langsam Richtung Wochenende, was allem hilft, das inspirierend ist oder Pläne vermittelt. |
| Freitag | 17:20 Uhr, wenn möglich früher | Das Abendfenster bricht ein. Menschen verlassen die App für echte Pläne, also veröffentliche, bevor sie ausgehen. |
| Samstag | Später Vormittag, dann 22:45 Uhr | Das Pendelzeitfenster existiert nicht. Der Tag beginnt später und verläuft gleichmäßiger. |
| Sonntag | 22:45 Uhr | Das stärkste einzelne Abendzeitfenster der Woche, weil Menschen am Sonntagabend ihre Woche planen und am längsten scrollen. |
Montag und Dienstag
Montag kauft Reichweite und bezahlt dafür mit Konkurrenz, denn die Hälfte der Accounts, mit denen du konkurrierst, postet ebenfalls am Montag. Dienstag ist der Tag, an dem wir alles platzieren würden, was unbedingt ankommen muss: gleiche Aufmerksamkeit, weniger Inhalte im Feed.
Freitag bis Sonntag
Freitag ist der eine Tag, an dem der Standardrat dich aktiv in die Irre führt. Das Zeitfenster um 22:45 funktioniert am Freitag nicht, weil deine Zielgruppe unterwegs ist. Veröffentliche am späten Nachmittag oder akzeptiere eine schwächere Nacht.
Sonntag ist das Gegenteil und wird zu wenig genutzt. Sonntag um 22:45 kombiniert die längsten Sessions der Woche mit einer Stimmung, die für alles rund um Anfangen, Planen oder Verändern empfänglich ist.
