Écrit par Thomas Melto, PDG de LinkScale. Dernière mise à jour le 6 septembre 2026.
Le meilleur moment pour publier sur Instagram est 17 h 20 et 22 h 45 dans le fuseau horaire local de votre audience. Ces deux créneaux ressortent des données Social Analytics de LinkScale sur plus de 8 000 comptes Instagram : les publications publiées à 17 h 20 ont obtenu 18 % de vues en plus que la moyenne du même compte, et celles publiées à 22 h 45 ont obtenu 14 % de plus.
Voici maintenant ce qu'aucun vendeur d'outil de planification ne vous dira : il s'agit d'un gain marginal, pas d'un levier. Une publication qui mérite de fonctionner fonctionnera à quatre heures du matin, car Instagram continue de rediffuser ce qui performe, pendant des jours. L'heure vous offre un petit coup de pouce sur la première heure de distribution. Elle ne décide pas du résultat.
Voici ce que disent les données, ce qu'elles ne disent pas, et ce qui fait réellement bouger vos chiffres.
Quel est réellement le meilleur moment pour publier sur Instagram
Les deux créneaux : 17 h 20 et 22 h 45
Ils se situent tous deux là où vous vous y attendriez si vous pensez à un téléphone plutôt qu'à un calendrier marketing. 17 h 20 correspond au trajet et à la fin de la journée de travail. 22 h 45 correspond au dernier défilement avant de dormir, qui est la fenêtre d'attention la plus dense de toute la journée et celle que la plupart des planificateurs ignorent parce qu'elle semble trop tardive.
L'écart entre les deux est la partie intéressante. Le créneau du soir génère une hausse plus faible, mais l'audience est plus captive : à 22 h 45, personne n'est sur Instagram entre deux autres tâches.
Un détail de nos propres chiffres nous a surpris : le clic sur le lien en bio suit la vue en quelques minutes, et non en quelques heures. Nous nous attendions à ce que les gens voient une publication le soir et agissent le lendemain matin. Ce n'est pas le cas. Ils appuient pendant qu'ils sont encore dans l'application. Ce seul fait change ce que vous devez optimiser, et nous y revenons à la fin.
Ce que ces chiffres ne disent pas
Être précis ici est plus important qu'être impressionnant.
Il s'agit d'une hausse des vues mesurée par rapport à la moyenne de chaque compte, et non d'une garantie, d'un chiffre de conversion ou d'une promesse que votre compte se comporte comme la médiane des 8 000 comptes. Ces résultats sont restés constants selon les secteurs et sur mobile comme sur ordinateur, ce qui est en soi instructif : il ne s'agit pas d'un effet de niche, mais d'un effet lié aux rythmes humains.
Ils ne signifient pas non plus que 17 h 19 ou 17 h 22 sont sensiblement moins bons. Considérez ces deux horaires comme le centre d'une fenêtre d'environ vingt minutes de chaque côté. Quiconque vous indique la meilleure minute vous vend une précision qu'il n'a pas.
Pourquoi l'heure compte bien moins que tout le monde le dit
Instagram rediffuse ce qui performe, pendant des jours
C'est le mécanisme qui rend obsolètes la plupart des conseils sur l'heure de publication, et Instagram est assez transparent à ce sujet : la distribution est déterminée par l'intérêt prédit pour chaque spectateur, et non par l'horodatage de publication. Meta a publié sa propre explication de how Instagram ranking worksOpens in a new tab, et en bref, une publication continue d'être montrée aux personnes susceptibles d'interagir avec elle, bien après sa publication.
En pratique, cela signifie qu'un Reel publié à 03 h 00 et qui retient l'attention est poussé dans les fils d'actualité le lendemain soir, puis le soir suivant. Un Reel publié à 17 h 20 que personne ne regarde jusqu'à la fin cesse de circuler en une heure.
L'heure influence donc votre première heure. Le contenu influence la semaine suivante. Si vous avez peu d'énergie, et c'est le cas de tout le monde, cela vous indique exactement où l'investir.
Ce que cela implique pour votre planning
Publiez lorsque vous pouvez le faire de manière régulière. Un créateur qui publie tous les jours à 09 h 00 parce que c'est le moment où il a réellement du temps dépassera celui qui publie à 17 h 20 deux fois par semaine parce que le créneau parfait ne convient jamais.
Ensuite, une fois la régularité établie, rapprochez-vous de ces créneaux. Dans cet ordre, et non l'inverse.
Meilleur moment pour publier sur Instagram selon le jour de la semaine
Les deux créneaux sont valables chaque jour. Ce qui change au cours de la semaine, c'est le comportement autour de ces créneaux, et c'est sur cela que vous pouvez réellement agir. Voici ce que nous ferions chaque jour, avec le raisonnement plutôt qu'un pourcentage inventé par jour.
| Jour | Le créneau | Ce qui est différent |
|---|---|---|
| Lundi | 17 h 20 | Le défilement de rattrapage le plus intense de la semaine, mais aussi le fil d'actualité le plus bruyant. Forte portée, davantage de concurrence. |
| Mardi | 17 h 20 et 22 h 45 | Le jour le plus fluide. La routine est installée, le fil est moins encombré que le lundi. |
| Mercredi | 22 h 45 | La fatigue du milieu de semaine favorise le créneau du soir plutôt que celui du trajet. |
| Jeudi | 17 h 20 | L'attention commence à dériver vers le week-end, ce qui aide tout contenu aspirationnel ou lié à des projets. |
| Vendredi | 17 h 20, plus tôt si possible | Le créneau du soir s'effondre. Les gens quittent l'application pour de vrais projets, alors publiez avant qu'ils sortent. |
| Samedi | Fin de matinée, puis 22 h 45 | Le créneau du trajet n'existe pas. La journée se décale plus tard et s'aplanit. |
| Dimanche | 22 h 45 | Le créneau du soir le plus fort de la semaine, car le dimanche soir est le moment où les gens planifient leur semaine et défilent le plus longtemps. |
Lundi et mardi
Le lundi offre de la portée et vous la payez par la concurrence, puisque la moitié des comptes avec lesquels vous êtes en concurrence publient aussi le lundi. Le mardi est le moment où nous publierions tout ce qui doit absolument être vu : même attention, fil moins chargé.
Du vendredi au dimanche
Le vendredi est le seul jour où les conseils habituels vous induisent activement en erreur. Le créneau de 22:45 ne fonctionne pas le vendredi parce que votre audience est sortie. Publiez en fin d’après-midi ou acceptez une nuit moins performante.
Le dimanche est l’inverse et il est sous-utilisé. Le dimanche à 22:45 combine les sessions les plus longues de la semaine avec un état d’esprit réceptif à tout ce qui concerne le fait de commencer, planifier ou changer quelque chose.
